[...] tygodniowego???Np. na klatę ustalam : 1)wyciskanie na ławce poziomej-2 serie.2)wyciskanie na skosie głową do góry -2 serie . Czy tym zestawem jadę całe 8 tygodni? czy też mogę zmienić rodzaj ćwiczeń , a jeżeli tak to w którym momencie ?może np. po zakończeniu danego mikrocyklu? 2)Czy powtórzenia negatywne ( mam tu na myśli powtórzenia [...]
[...] tygodniowego???Np. na klatę ustalam : 1)wyciskanie na ławce poziomej-2 serie.2)wyciskanie na skosie głową do góry -2 serie . Czy tym zestawem jadę całe 8 tygodni? czy też mogę zmienić rodzaj ćwiczeń , a jeżeli tak to w którym momencie ?może np. po zakończeniu danego mikrocyklu? a bedziesz wiedzial po zmianie ze w nowym cwiczeniu w [...]
[...] kasy i co gorsza złudne poczucie ze jeteśmy bezpieczni. Co do samoobrony to w zasadzie Słaby napisał jak samoobrona kobiet powinna wygladać. Czyli,kobiet nie powinno sie uczyc bić z facetami(napastnikami) a po prostu powinno sie je uczyc umieć odpowiednio wczesnie zareagowac gdy sytuacja moze sie przerodzić w niebezpieczną dla nich. Kurs [...]
[...] na bank taki jak podałem w tabeli. Zastanawiam się tylko nad Insulina bo nie mogę jej jakoś zdobyć. Fotki... chlopy juz mowilem. Jak dla mnie to zwykly test z meta wystarczy. Jestem osoba bardziej pokroju Anthonego Robertsa, ktory interesuje sie trochę farmakologia w kulturystyce i od czasu do czasu cos tam lubi przetestowac na sobie aby [...]
Troche ponad tydzien nieobecnosci na forum i setki zaleglych postow do przeczytania ,a przy okazji pytanko: Ile moga wytrzymac nogi? Codzienna napierdzielanka po 6-7 godz.na nartach, az do "trzesawki" pod koniec dnia,i tak przez 8 dni Sen, czasem basen i sauna jako cala regeneracja. Zero supli, zero przerw treningowych !!!Jedynie [...]
giov a znasz sie z tym dresem ? Mieliscie jakies potyczki czy tak poprostu sie do Ciebie przy**** ? Z jakiego województwa jestes jesli moge spytać i ile masz lat ?
Dziś rano szedłem sobie ulicą (wracałem ze dworu, bo grałem w noge wcześniej), byłem sam, kumple jeszcze zostali... Na ławce siedziało kilku kolesi (i parę dziewczyn). Nie zwracałem na nich uwagi, aż w końcu zobaczyłem, że jeden za mną idzie (rok młodszy, skądś go znałem), szedłem dalej...w końcu "kolega" podszedł do mnie i zaczął sie [...]
Kiedys tez do mnie kozaczyl koles, tylko ze ten szybko zlatwil zemman sprawe. jego kolezanka (z ktora chodzilem jakis czas, nie wiedzialem ze sie znaja) wystawila mnie. O i jakis typek mnie nastukali, szybka akcja, popchnal mnie o lawke wypieprzylem sie, dostalem ok 6 plomb. Ten drugi wybiegl zza drzewa, nei widzialem go wczesniej, sprzedal mi [...]
[...] bardziej surowo karane. Koles mnie poprostu bardzo wkur;il i chce mu pokazac ze nie warto tak z ludzmi postepowac i ich straszyc. W razie czego moge powiedziec policji czy komus ze czuje sie zagrozony albo cos, zreszta napisalem mu ze jak cos mi sie teraz stanie to niech lepiej uwaza bo wszystkie podejrzenia spadna na niego i ja tazke bede [...]
Słuchajcie mam problem... Otoz trwa on juz 3 rok gimnazjum, opisze to szybko : W 1 klasie zarywalem do dziewczyny takiego typa z 2 klasy... Przelizalismy sie i sie dowiedzial o tym. Odrazu kazal mi przyjsc i mu opowiedziec co bylo.. Ok gadamy gadamy i powiedzial ze jacys jego koledzy sa gotowi zeby mnie wywiesc ( z niego taki gangster jak z [...]
[...] najlepszy nawet pogrubic -Przelizalismy sie i sie dowiedzial o tym. -z boku na niemca mnie *******nal, padlem bo byla zima, nawet mnie nie bolalo. -teraz pytanie czy dalo by rade W DOMU jakos przygotowac sie do spuszczenia mu wpier... -jesli chodzi o sile ciosu to z lekkiego rozpedu na tych workach co sa nad morzem bije do 850 czasem [...]
[...] do kumpla bierze za fraki jedną ręką i mówi wiadomo coś po pijanemu :"Jak ja coś mówię to tak ku*** ma być jakoś tak" Kolega na początku się przestraszył ja tak myślałem czy zamknąć drzwi od klatki aby tamten nie wszedł i go stłuc bo we dwóch byśmy dali radę a potem zadzwonić na policję trzymając go obezwładnionego.Kumpel nic nie zareagował i [...]
[...] i mówi "Cip* jesteś" a ja nijak mu się postawić nie mogę (Samobójstwo :)) ) Ale nie jestem zdołowany do takiego stopnia żeby nasyłać na nich służby specjalne. Człowieku...zejdź na ziemię. Idziesz przez park z dziewczyną i jakiś typek 15-16 lat wyzywa Twoją partnerkę. Co robisz? Dzwonisz na policję, czy dajesz po mordzie....chyba oczywiste :-)
[...] że coś dodałem na FB jakis obrazek obrazliwy dla nich, na ironie opisujący moją sytuacje, nie ważne. Teraz jeden z nich coś do mnie dzwonił że niby się spotkać na piwo czy coś (musiałbym być głupi żeby sie nie domyślić że jakbym poszedł to wpyerdol od całej ekipy). I teraz też przez tel coś gadałem, i że ten głowny typ z którym mam spine [...]
[...] Tak, nie boję się. I inaczej czujesz się w swoim ciele niż jakbyś był w moim, każdy człowiek odbiera to inaczej ;), nie robi to na mnie zbytnio wrażenia że mi ząbki uszkodzi czy coś innego, trudno :). Równie dobrze mogę się poślizgnąć na ulicy jak tam na kamieniu xd. A jakby mu coś odj**ało i by chciał np. Mnie zabić to na pewno kumple nie stali [...]
Witam was tutaj będę potrzebował poważnej pomocy, będę się zwierzał więc proszę żeby poważne osoby czytały i odpowiadały. Nie wiem od czego zacząć ale niech będzie tak, mieszkam w niewielkiej mieścinie ok 10 tys ludzi. wiadomo w każdym mieście jest jakaś ulica bogaczy, alkocholików oraz ulica patologicznych kryminalistów i o niej chce wspomnieć. [...]
Ok, dziękuję Ci za odpowiedź :)Wszystko już mam w miarę ułożone w głowie, zobaczymy jak to pójdzie :) Zastanawiam się tylko nad tym wyciskaniu leżać sztangi na ławce płaskiej, co zrobić żeby przełamać progres?Jak pisałem wcześniej, nie mogę przełamać 105x5(może teraz już mogę), próbowałem przez 2-3 treningi rampą robić to samo, na każdym jednak [...]
dzis mialem peirwszy trening i chcial bym w nim cos zmienic: A Plecy: -Podciaganie na drazku 2s //ok pasuje -Martwy ciag 3s //@_IvErSoN_ nogi zgiete czyli zmienic na 2 serie? Uda: -Przysiady ze sztanga na barkach 3s//co zamiast tego moge dac? mam tylko sztange mocno lamana i jest strasznie nie wygodnie bo sie wbija w szyje , na dzisiejszym [...]
Kursy samoobrony
